Network
MAPAY BANDUNG - Sering capek dan lelah padahal sudah istirahat dengan cukup tentunya sering dirasakan oleh banyak orang.
Biasanya capek atau lelah akan dirasakan jika kita sedang beraktivitas ataupun sedang sakit.
Namun nyatanya tidak sedikit orang yang sehat bahkan istirahat cukup namun sering merasa capek atau lelah.
Jika hal tersebut terjadi, menurut dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Ema Surya Pertiwi, mungkin saja ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan tanpa disadari membuat badan mudah capek ataupun lelah walau sudah beristirahat cukup.
Dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Emasuperr, pada Sabtu 21 Mei 2022, inilah beberapa kebiasaan yang sering dilakukan dan membuat badan sering terasa capek atau lelah walau sudah cukup istirahat.
1. Sarapan
Dokter Ema menyebutkan bahwa sarapan yang mengandung terlalu banyak gula atau karbohidrat, seperti sarapan roti bakar yang manis dengan porsi banyak itu akan meningkatkan glukosa atau kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Biasakan Pakai Warna Baju Sesuai Hari Lahirmu, Jangan Kaget Hidup Selalu Mujur
Sehingga akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat merasa capek atau lelah hingga mengantuk.
“Oleh karena itu, ketika sarapan usahakan memakan makanan yang tinggi protein,” tambah dr. Ema.
2. Minum kopi
Seseorang yang minum kopi sore dan di malam hari akan membuat badan terasa capek atau lelah.
Kopi memiliki paruh waktu sekitar 2-12 jam di dalam tubuh, tergantung kadar kafeinnya semakin tinggi kadar kafeinnya maka akan semakin lama kopi bertahan di saluran darah.
“Kafein akan mengganggu proses tidur, dan ini akan membuat kondisi tubuh terasa Lelah keesokan harinya. Disarankan untuk minum kopi 8 jam sebelum tidur,” ujar dr. Ema.
3. Dehidrasi
Dalam tubuh mengandung 60 persen cairan, ketika kita kurang minum maka itu akan membuat tubuh kita mudah lelah dan tidak berenergi.
Sehingga sangat disarankan untuk minum minimal 8 gelas sehari agar terhindar dari dehidrasi.
4. Waktu tidur
“Memperbaiki waktu tidur, tubuh kita sudah memiliki ritme sendiri ketika ritme ini tidak sesuai maka tubuh tidak bisa menyesuaikan,” kata dr. Ema.
5. Layar biru sebelum tidur
Masih melihat laptop, handphone, televisi sebelum tidur atau bahkan tertidur dengan handphone masih menyala.
Baca Juga: 7 Garis di Tangan Ini Tanda Bakal Jadi Orang Kaya, Berbahagialah Jika Punya Salahsatunya
6. Lampu dinyalakan saat tidur
Lampu yang dinyalakan saat tidur juga akan membuat ritme tubuh kita ketika akan tidur menjadi terganggu.
7. Mengorok bernafas melalui mulut
Oksigen yang bagus diserap oleh tubuh paling baik adalah melalui hidung. Tetapi ketika seseorang mengalami gangguan pernafasan atau mengorok, itu akan mengalami kurangnya asupan oksigen ke dalam otak.
Baca Juga: Perhatikan 5 Hal Berikut Sebelum Membeli Rumah, Bentuk Seperti Ini Pembawa Sial dan Malapetaka
Sehingga akan mengakibatkan badan terasa mudah capek atau lelah karena kurangnya asupan oksigen ketika tidur.
8. Duduk seharian
Duduk seharian juga bisa membuat seseorang menjadi capek dan juga lelah, tubuh yang seharusnya bergerak menjadi cepat bosan dan membuat seseorang lebih mudah mengantuk.
9. Kekurangan udara segar
Seseorang yang tinggal di tempat yang kurangnya pertukaran oksigen akan membuat lebih mudah Lelah.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Jahat Kata dr. Zaidul Akbar, Nomor 4, 5 dan 6 Gratis!
10. Kurang refreshing
Berkurangnya hormon kebahagiaan akan membuat tubuh kita menjadi cepat lelah dan kurang fokus.***
