MAPAY BANDUNG – Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan dan mimpi bagi semua wanita. Namun hal itu bukan hanya sekedar masalah fisik tapi utamanya untuk masalah kesehatan.
Dengan memiliki berat dan bentuk badan yang lebih ideal setidaknya kamu tidak mengalami overweight atau obesitas.
Sehingga tubuh yang bekerja secara optimal terutama sistem imun yang baik.
Berikut ini cara menurunkan berat badan yang direkomendasikan oleh seorang dokter dan healthy educator yaitu dr. Dion Haryadi.
Baca Juga: Anti Gagal, Resep Cucur Kopi Blender Ala Chef Rudy Choirudin
Kali ini dr. Dion Haryadi membagikan 5 cara menurunkan berat badan yang bisa diterapkan sebagai gaya hidup sehat buat kamu.
Dilansir MapayBandung.com dari akun Youtube dr. Dion Haryadi Jumat 17 Februari 2023 berikut ini akan membagikan 5 cara menurunkan berat badan.
1. Rencanakan Makananmu
Pertama rencanakan sistem makanmu, hal ini akan membantu menjaga asupan kalori harian yang masuk ke tubuh. Dengan merencanakan menu dan jam makan untuk sarapan makan siang, makan malam, dan cemilan akan membantu proses mu menjadi lebih baik.
Atur jam makan berdasarkan rasa lapar menjadi lebih teratur, teman-teman bisa mengenali rasa lapar lalu bisa mengatur jadwal makan yang lebih baik maka akan lebih mudah juga untuk menjaga berat badannya.
Baca Juga: Mandikan Perkutut dengan Cara Ini, Jangan Kaget Langsung Gacor Seketika
2. Memperhatikan Cemilan
Kedua, memperhatikan cemilan yang dikonsumsi. Tanpa kita sadari camilan yang kita konsumsi mengandung kalori tinggi dengan nilai nutrisi yang rendah. Parahnya makanan jenis ini biasanya tidak mengenyangkan.
Yang harus diperhatikan adalah porsi dan frekuensinya serta berfokus pada jenis cemilan yang nilai nutrisinya itu tinggi dengan kalori yang lebih rendah
3. Mengatur Pola Tidur Dengan Baik
Ketiga, dengan tidur yang cukup dan teratur merupakan hal yang sangat penting oleh karena itu lakukanlah hal tersebut secara disiplin. Agar tubuh berfungsi dengan lebih baik kita memerlukan hidup yang lebih teratur.
Dengan cara ini kita bisa mengatur waktu kita dengan lebih baik supaya bisa lebih produktif tanpa harus mengorbankan kesehatan kita. Menjadikan tidurmu lebih baik setiap harinya kita memerlukan waktu tidur kurang lebih selama 7-9 jam setiap malam.
Baca Juga: Kerap Menganggu, Ini Cara Mengatasi Sakit Perut di Pagi Hari Kata dr. Zaidul Akbar
4. Perbanyak Gerak
Tips keempat berhubungan dengan bergerak 10.000 langkah setiap harinya. Contohnya dengan menggunakan Smartwatch atau juga bisa menggunakan aplikasi penghitung langkah harian di Smartphone.
10.000 langkah ini bisa teman-teman penuhi dengan mencampurkan jalan pagi atau mungkin jalan sore teman-teman juga bisa membagi 10.000 langkah ini ke beberapa jam untuk setiap harinya.
Langkah harian ini jadi mulai dari dulu dari angka-angka nyaman buat teman-teman kalau misalnya baru mencoba bisa dengan 3000 langkah setiap harinya dan terus dinaikkan secara perlahan-lahan.
Baca Juga: Kerap Menganggu, Ini Cara Mengatasi Sakit Perut di Pagi Hari Kata dr. Zaidul Akbar
5. Workout atau Olahraga
Tips terakhir adalah olahraga. Kamu harus tau bahwa perbedaan olahraga dengan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik adalah segala jenis kegiatan yang berhubungan dengan penggunaan otot rangka dari termasuk didalamnya itu sebenarnya berjalan santai bersih-bersih masa main sama anak dan seterusnya.
Olahraga itu adalah aktivitas fisik tapi yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan kita jadi ada targetnya yaitu untuk meningkatkan kesehatan jadi walaupun aktivitas fisik dari teman-teman sudah tinggi ya tetap harus berolahraga.
Itu dia 5 cara menurunkan berat badan untuk mendapat tubuh idaman yang bisa kamu coba di rumah.*** (Devi Fauziah Iftiyani/Job Training)